Comment prendre soin de son couple quand on est épuisée ?

Par | 2018-02-14T09:07:50+00:00 14 février, 2018|

 

A quand remonte votre dernier dîner en tête à tête, votre dernière discussion, votre dernier câlin ou fou-rire ?

Je sais ce que vous allez me dire : ” j’ai déjà du mal à tout faire et à tout gérer… alors forcément mon
couple passe en dernier“.

C’est malheureusement le piège dans lequel on tombe toutes très facilement et je n’y ai pas échappé, car on associe la relation de couple à une corvée supplémentaire.

 

couple

 

Lorsque l’on devient parent, le couple est sacrément mis à l’épreuve et les crises sont légion.

Les principaux désaccords tournent souvent autour de l’éducation des enfants, du partage des tâches
ménagères, des soucis financiers ou professionnels.

Toutes ces tensions associées à une fatigue récurrente détériorent la relation amoureuse, libido comprise.
Petits à petits et sournoisement les couples s’éloignent au point de s’oublier.

Comment malgré tout prendre soin de son couple quand on rêve d’être tranquille et de dormir ?

Vers une communication plus authentique

La communication est essentielle dans le couple, je ne vous apprends rien.

On a beau le savoir on n’arrive pas toujours à mettre en pratique, surtout quand on est exténuée.

Voici 2 principes à adopter pour une communication plus authentique avec votre partenaire.

Évitez les reproches et parlez en votre nom

Même si ça peut soulager, les reproches ne sont pas constructifs.
La discussion risque de dégénérer, votre conjoint se sentant accusé ou jugé choisira la foudre ou la fuite.
Il y a mieux pour instaurer une bonne communication entre vous !

Privilégiez donc le constat à l’accusation pour ouvrir le dialogue.

Parlez en votre nom et non à la place de votre conjoint.
Exprimez votre point de vue en commençant vos phrases par « je » et demandez à votre partenaire ce qu’il
en pense et comment il voit les choses de son côté.
Soyez dans le respect et le partage de vos opinions.

” Je ne suis pas très à l’écoute en ce moment…”
” Je m’impatiente vite…”
” Je te sens tendu, je me trompe ?…”

Osez vous livrer

Osez parler de ce que vous ressentez à l’intérieur de vous.
” Je suis tellement fatiguée en ce moment que je n’ai pas le moral…”
” Je culpabilise à être comme ça…”
” Je me sens dépassée….”

En vous livrant vous autorisez l’autre à faire de même.

Votre conjoint subit peut-être lui aussi le quotidien, il se sent peut-être démuni mais ne le dit pas.
Ne rien dire, souffrir en silence, n’arrange rien.
Chacun est responsable d’un bout de la relation.
Prenez votre part et osez exprimer vos émotions et vos besoins.

Vous n’êtes pas que des parents

Lorsque la routine s’installe, nous oublions parfois que nous avons été amants.
Voici une façon simple de ravivez la flamme.

Remémorez-vous toutes vos 1ères fois 

La 1ère rencontre, le 1er regard, le 1er baiser…
Se souvenir des bons moments passés aide à vivre les moments présents.
Toutes ces sensations agréables sont ancrées dans vos mémoires.
Ravivez les bons souvenirs, effet bien-être garanti !

 

Puis inventez la suite de l’histoire

Projetez-vous, imaginez-vous dans quelques années quand les enfants auront un peu grandi.
Vous faites quoi ?
Vous avez peut-être déménagé, changé de travail, de maison… ?

Rêvez à deux, faites de nouveaux projets.
Comment a évolué votre relation ? Comment avez-vous fait pour surmonter les crises ?
Quelle a été votre force, comment vous êtes-vous soutenus ?

Quelques pratiques simples et efficaces pour alimenter la flamme au quotidien

couple étincelle

N’attendez pas la St Valentin pour manifester votre amour.
L’amour conjugal a besoin d’être régulièrement nourri par les deux conjoints pour durer et demeurer vivant.
Les cadeaux et autres restos font plaisir mais ne suffisent pas toujours à nourrir la relation.
Même si je conseille à mes clientes de programmer une sortie par mois ou d’organiser un week-end en amoureux, rien ne vaut les attentions régulières que vous pouvez vous apporter au quotidien.

 

  • Se réveiller, se sourire et s’embrasser
  • Se parler gentiment et sans agressivité
  • Se soutenir, se répartir les tâches et s’entraider
  • S’envoyer des sms doux et encourageants
  • Se regarder, se complimenter, se remercier
  • Prendre soin de soi et rester séduisante
  • Etre à l’écoute de l’autre et se respecter
  • Se surprendre par des petites attentions
  • Se préparer à retrouver son amoureux pour un moment d’intimité
    (phase à ne pas négliger !)
  • Se coucher, se masser, se toucher, se serrer
  • S’embrasser tendrement, se dire « je t’aime » et plus…
  • Faire l’amour et dormir l’un contre l’autre..

A vous de compléter la liste et de mettre en pratique.

Belle et tendre St Valentin. 💕

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À propos de l'auteur :

Catherine
Je suis Catherine Proutiere, coach de vie, naturopathe et fondatrice du site et de la méthode « Devenez votre meilleure amie ». Je suis experte dans le bien-être des mamans et le burn-out maternel. J’accompagne des mères de famille épuisées, débordées, stressées, qui en apparence ont tout pour être heureuses mais ne le sont pas. Je les aide à retrouver de l’énergie vitale, à équilibrer leur vie privée, familiale et professionnelle, et surtout à s’aimer davantage pour mener une vie plus harmonieuse et épanouissante dans tous les domaines de leur vie. J’ai à cœur de leur transmettre ce qui m’a permis de passer, il y a quelques années, d’un mode « sur-vie » à un mode « en-vie " afin qu'elles puissent rayonner de toute leur beauté et puissance et diffuser d’heureux bienfaits tout autour d’elles.

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